吃什么蔬菜美白營養的效果受認可

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第一名、豌豆

本草綱目記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。

第二名、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

第三名、蘑菇

第四名、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益*力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

第五名、絲瓜

第六名、豆芽

第七名、蘆筍

第八名、冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

第九名、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品。