溜冰鞋怎樣滑的教程
關注：54 發布時間：2022-01-22 07:39:03
1.鍛煉腿部力量。滑冰時身體重心較低，全身基本靠腿部的力量支撐。所以在學習輪滑之前，可以加強腿部力量的鍛煉，比如騎馬、跑步等。
2.學會如何站立。用旱冰鞋站立的方法不同于我們通常穿鞋子站立的方法。坐在凳子上穿輪滑直接站著容易摔跤。站立的基本方法是：穿上旱冰鞋后，蹲在地上，左腳跟抵住右腳內側，形成t型，左右腳相互支撐，然后雙手抱膝慢慢站立。
3.同時練習。如果你想滑冰，你必須站穩，慢慢走。練習踏步時，可以站在草或地毯有摩擦的地面上，雙腳由t型變為外廓形向前踏步，重心向左腿轉移，右腿向后伸，重心向右腿轉移，左腿向后伸，重心在左右腿上反復練習。
4.滑行練習。原地練習后，可以嘗試滑行。滑行的基本動作是左腳向前弓步，右腳側身甩出，上身微微前傾，重心放在左腳上；然后右腳縮至左腳內側，向前滑出，將左腳向后推出，重心由左腳向右腳移動。
5.學會如何以較小的傷害跌倒。新手都忍不住摔跤。當他們摔倒時，保持身體前傾，避免向后摔倒或讓身體的某個部位完全承受沖擊，以減少某個部位的受傷程度。
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