如何選擇跑鞋

1.neutral):的足弓高度正常，足印中間有一個很大的弧線，沒有間斷。跑步的時候一般是腳跟外側(cè)著地，然后內(nèi)側(cè)滾動減緩沖擊力，比較后過渡到全腳著地。腳和體重正常的跑步者在運動力學(xué)方面效率很高。他們可以選擇半弧形穩(wěn)定跑鞋或緩沖支撐跑鞋。

2、平足式/低足弓(servere over pronator/over pronator):由于足弓低，腳印飽滿，整個鞋底都會印在地上。跑步時，扁平足的人往往是腳后跟外側(cè)著地，然后過度向內(nèi)側(cè)滾動形成內(nèi)翻。如果不糾正，可能會發(fā)生許多因過度磨損而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)損傷。平足跑步者應(yīng)選擇直的或半彎曲的鞋子，鞋子帶有特別加固的足弓墊，以減少內(nèi)翻的程度。避免穿太厚的坐墊或彎曲的跑鞋，適合支撐跑鞋。

3.pronator下):的腳印很窄，幾乎中斷，足弓內(nèi)部空間很大。這種腳落地時向內(nèi)滾動通常沒有足夠的緩沖，所以沖擊力的吸收并沒有明顯減緩。這種腳的人應(yīng)該選擇緩震、弧形或半弧形鞋。鞋底的柔韌性應(yīng)該增加腳的活動范圍，避免穩(wěn)定鞋子。

4.控制動作型：適用于中重度內(nèi)翻足和體重較高的人群。它能提高跑步者對腳跟和跑步動作的控制，并能支撐足弓。它的外部特征是足弓增厚，鞋子重量適中。比如nb 850， foundation 8就是這樣的跑鞋。

5.緩沖減震型：適合跑步技術(shù)好，前腳掌或腳中部落地，用腳掌和外側(cè)支撐的跑步者。鞋子中等重量，鞋底很厚。很多知名品牌的跑鞋都有緩震功能，比如品牌的air max和zoom系列，new balance的mr1080高端緩震跑鞋，的緩震跑鞋代表作品改成boost，李*的“雙都”也是緩震跑鞋，高品質(zhì)緩震旗艦鞋是凝膠雨云和積云。

6.穩(wěn)定型：適合輕度至中度內(nèi)翻足的跑步者，由腳的中外側(cè)支撐。這雙鞋自重適中。比如水野水野彩香浪涅槃系列就是穩(wěn)定跑鞋的高品質(zhì)系列，李*品牌穩(wěn)定跑鞋的代表就是“烈君”， gt-kayano也是穩(wěn)定跑鞋。

7.比賽類型：適合跑步技術(shù)好、體重輕或腳輕微內(nèi)翻的跑步者，鞋子自重輕。adizero系列跑鞋，主要設(shè)置在減震和公路跑步比賽中，被稱為上跑得比較快的跑鞋系列。faas系列也適合短跑運動員；如果你喜歡跑馬拉松，為馬拉松運動員特別設(shè)計的李*云馬是一個不錯的選擇。

8.越野型：鞋底較厚，溝槽較深，抓地力較強(qiáng)，適合在陸地、森林等自然地面上跑步，鞋子自重較重。的gel-fujisensor 3和gel-fujielite都是越野跑鞋。

9.赤腳型：這種跑鞋強(qiáng)調(diào)輕便靈活，讓運動員享受“赤腳”自由奔跑的感覺。代表性的鞋是品牌自由系列和 33系列。