每天一個減肥訣竅（減肥正確方法小妙招）
關注：81 發(fā)布時間：2022-01-11 17:03:04
1.每餐前喝一杯水或一碗清淡的湯，墊腹部減少食欲。
2.早餐吃的簡單，以低熱量、高蛋白、高纖維食物為主。如水果、全麥吐司、酸奶、煮雞蛋、燕麥片等。
3.每天少吃多餐可以穩(wěn)定你的血糖水平，從而防止你的心態(tài)和欲望，讓你的饞胃口足夠緩解，大大降低暴飲暴食的可能性。
4.日常鍛煉時間要根據(jù)自己的生活方式來分配。如果你工作了很長很忙的一天，你應該在早上盡早做更多的鍛煉。如果你想抑制晚餐的食欲，n的比較佳運動時間應該在中午4、5點以上。如果你覺得自己心理壓力很大，那么晚上8、9點也是一個非常好的時間段。
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