有助于減肥的十四種水果（什么水果有助于減肥）

1.阿普爾

蘋果是比較常見的水果之一。蘋果有助于，因為它是一種低熱量、高纖維的食物，富含人體必需的各種維生素，可以調節人體功能，防止熱量轉化為脂肪并在體內積累。蘋果中的果膠也能有效抑制你的食欲，讓你達到的目的。

2.柑橘

橘子被稱為“治*病的好水果”，富含維生素c，富含纖維，熱量低，糖分天然。它們是替代糖果、蛋糕和餅干等甜食的比較佳選擇。甜的想的可以吃橘子來滿足甜食的欲望。因為橙子富含纖維，多吃有助于排便，排出體內廢物和有害物質，清潔腸胃，減少體內毒素的堆積，從而有助于！

3.番石榴

(1)番石榴一直是的好幫手。它是一種低脂肪、低熱量的水果，碳水化合物含量相對較少，非常適合者食用！番石榴富含膳食纖維，可以刺激腸道蠕動，幫助體內毒素排泄，有助于。而且有很強的飽腹感，可以幫助減少其他食物的熱量攝入。

(2)經常吃番石榴不僅有助于預防高，還能消食，調節生理功能，保護健康。

(3)番石榴還富含抗氧化物質，抗氧化因子本身對新陳代謝有很強的促進作用。它能清除血液中有害的自由基，保持身體年輕！所以吃番石榴對皮膚也有好處，可以讓你后變得好看。

4.皮爾斯

梨肉酥脆多汁，酸甜可口，水分、鉀、b族維生素、胡蘿卜素、膳食纖維含量高，有利于緩解便*，適合期間食用。特別是對于浮腫的肥胖人群，梨中的鉀可以平衡體內的鈉含量，排出多余的鈉鹽，從而有效消除浮腫。

5.葡萄柚

(1)柚子酸甜，細細品嘗后有點苦。正是這種獨特的苦味，使得柚子具有更好的效果。這種苦味成分是類黃酮的一種，學名“柚皮苷”，可以抑制食欲。

(2)柚子含有檸檬酸，可以促進新陳代謝，還有鉀，有作用。果肉也富含膳食纖維。經常食用可以調節腸胃，改善便*，消除水腫。

(3)柚子還含有一種酶，可以改變糖的吸收利用方式，降低糖轉化為脂肪的可能性。

6.藍莓

藍莓可以分解現有的脂肪，阻止新脂肪的形成，從而成為名副其實的“果王”！藍莓也是保護視力比較好的水果，富含超級抗氧化劑：花青素。藍莓果實還含有煙酸、sod、類黃酮等特殊成分。具有預防腦神經衰老、強心等良好的保*功能。

7.木瓜

木瓜含有木瓜蛋白酶，不僅能分解蛋白質和糖，還能分解脂肪。通過分解脂肪，可以去除脂肪，從而減少人體脂肪的積累。

8.獼猴桃

(1)獼猴桃被稱為維生素c，熱量低，含糖量低，脂肪含量低，膳食纖維豐富，能更有效地增強胃腸動力。

(2)獼猴桃中的蛋白質分解酶能快速分解蛋白質，有利于人體的吸收。同時，獼猴桃中的果膠可以防止小腸吸收食物中的脂肪，減少脂肪的積累。

(3)此外，獼猴桃含有能促進肉毒堿合成的必需氨基酸，肉毒堿也是促進脂肪燃燒的重要成分。

9.番茄

(1)番茄特有的酸味可以刺激胃液分泌，更好的食物，從中吸收營養。西紅柿中的膳食纖維也有利于身體排出代謝廢物。

(2)番茄中豐富的果膠不僅給人一種飽腹感，還有助于消除便*，促進新陳代謝，對相當有幫助。

10.菠蘿

(1)菠蘿富含菠蘿蛋白酶，具有類似木瓜蛋白酶的功能，能分解蛋白質，尤其有助于肉類的蛋白質，減少人體對脂肪的吸收。

(2)菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維有助于胃腸道，而且由于其體積大、吸附性好，膳食纖維可以帶走腸道中多余的脂肪等有害物質，對預防和緩解便*癥狀有顯著效果。

11.草莓

草莓富含果膠和膳食纖維，有助于和排便，從而達到的效果。同時，草莓富含單寧酸，能有效吸收致化學物質。因其性苦，可潤肺生津，滋養胃腸道，改善貧血，有效預防動脈硬化和冠心病。

12.檸檬

(1)檸檬酸能抑制脂肪堆積。當我們攝入檸檬酸時，它可以有效防止進食后血糖水平飆升，同時分解疲勞物質——乳酸，使食物攝入的糖和脂質迅速轉化為能量，即使消耗掉，也能避免過度積累，促進全身代謝。

(2)而且檸檬的清新香氣避免了壓力性進食，檸檬的天然清新香氣可以幫助你平復心情，舒緩心情，平復心態，防止假性食欲的爆發。

13.火龍果

(1)火龍果富含維生素c，能清除氧自由基，美白肌膚。火龍果是一種低能量、高纖維含量的水果，富含水溶性膳食纖維。因此具有、降低膽固醇、潤腸通便、預防大腸的。

(2)火龍果中鐵的含量高于普通水果。鐵是血紅蛋白和其他含鐵物質生產中不可缺少的元素，對人體健康起著重要作用。

14.山楂

山楂能增加胃蛋白酶活性，山楂中含有的脂肪分解酶能促進脂肪類食物的，去除體內多余的脂肪，起到促進的作用。