瘦臂最快的方法

1.雙腿跪坐，右臂向后彎曲，手和手指敲擊。背部挺直，目光直視，保持20秒，自然呼吸。

2.吸氣，抬起左臂，右手在腦后抓住左肘。

3.吸氣，按住左臂幾秒鐘。

4，然后回到原來的秀手肘。