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    減肥時(shí)碳水循環(huán)要怎樣做(減肥碳水循環(huán)正確方法)

    關(guān)注:41 發(fā)布時(shí)間:2022-01-25 10:02:05

    1.以三天為一個(gè)周期,一個(gè)月完成10個(gè)周期就可以輕松減掉10斤。首先,在周期的第一天,你要調(diào)整飲食習(xí)慣,改變一日三餐碳水化合物和高蛋白的攝入原則。比如可以少吃碳水化合物,多吃高蛋白的食物。建議一碗小米粥,一大塊魚,兩個(gè)煮雞蛋,蔬菜適量。

    2.循環(huán)的第二天,早餐和午餐吃高碳水,然后減少晚餐的熱量攝入,這樣可以給身體一個(gè)略大的熱量窗口,讓身體處于更長的熱量窗口期。

    碳水循環(huán)正確方法 時(shí)碳水循環(huán)要怎么做

    3.循環(huán)第三天只能吃一頓早餐,保證低碳水和高蛋白。比如早餐可以吃兩個(gè)煮雞蛋,一杯牛奶,一種蔬菜或者一種水果,午餐和晚餐只吃蔬菜,這樣給身體一個(gè)更大的熱窗。當(dāng)體內(nèi)熱量減少時(shí),會(huì)動(dòng)員體內(nèi)的脂肪供給身體所需的能量,從而加速脂肪的燃燒和分解。

    4.連續(xù)三天這樣飲食,然后以三天為一個(gè)周期。一個(gè)月有10個(gè)周期。在這10個(gè)循環(huán)中,每個(gè)人都會(huì)按照這個(gè)食譜吃飯,加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),不會(huì)讓你的身體變得那么松弛,反而會(huì)讓你的身體特別緊湊時(shí)尚,可以輕松。

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