可以怎樣減肥（怎樣瘦屁股和大腿）
關(guān)注：72 發(fā)布時(shí)間：2022-01-26 08:05:01
1.比較有效的有氧運(yùn)動(dòng)是散步、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘。每周至少35次。堅(jiān)持適度、中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。也就是達(dá)到比較大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的60%，可以消耗更多的脂肪。
2.通過(guò)游泳減少腿部和臀部的脂肪：專家認(rèn)為，如果想在游泳池鍛煉腿部，可以在淺水一端跑步，或者穿救生衣在深水一端跑步。水的阻力會(huì)讓腿的移動(dòng)更加費(fèi)力，但也不用像在地上跑步一樣承受巨大的沖擊。
3.制定計(jì)劃：制定目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)體重)。
4.寫日記。制作一張卡片或圖表來(lái)標(biāo)記你計(jì)劃的次數(shù)和完成情況。
5.多喝水。每天喝七八杯無(wú)熱量的白開(kāi)水，可以是比較適合節(jié)食的飲料。
6、在適度節(jié)食的過(guò)程中，不要“嘗試”而要“堅(jiān)持”。面對(duì)美味的食物，我們應(yīng)該控制自己的食欲。
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