減肥食譜分享方法
關(guān)注:19 發(fā)布時間:2022-02-04 07:26:01
1.乳香花園蔬菜
成分:牛奶-240便士,鮮奶油-一點,奶酪絲-一點,西蘭花-100克
做法:西蘭花焯水,冷水沖洗,瀝干備用;用牛奶、橄欖油、鮮奶油和奶酪絲翻炒至濃稠;用練習(xí)2炒熟的西蘭花。
2.乳香番茄汁蝦
配料:草蝦-4尾,圣女番茄5個;1茶匙蒜泥;牛奶120﹪p;1湯匙番茄醬;兩湯匙肉湯,一點酒。
做法:草蝦略炒,蒜炒,加番茄、牛奶;蝦放入調(diào)味料,轉(zhuǎn)小火,晾干,即可食用。撒上紫甘藍裝飾。
3.蘑菇豆腐湯
配料:黑木耳3個,香菇3個,金針菇50g,黃瓜50g,嫩豆腐半盒,鹽1茶匙(5g),香油1茶匙(5ml)。
做法:先將黑木耳、香菇浸泡,然后洗凈去蒂;豆腐切片;將金針菇切末洗凈;黃瓜洗凈切片。將鍋洗凈,加入清湯煮沸,將豆腐片放入鍋內(nèi),待湯微沸時撇去泡沫,加入香菇、黑木耳、金針菇和鹽,煮一會兒。開鍋前把黃瓜片撒在湯碗里,撒幾滴香油。
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