怎樣能夠瘦腿（大小腿高效減脂教程）
關注：51 發布時間：2022-02-09 08:18:01
1.減大腿時使用“空中騎自行車”的鍛煉方法，這是一種很累的瘦腿方式，但是很有效。
2.每天睡前推100次，有固定的節奏。不要急推慢推，中速推即可。別想別的了，就不會覺得累了。
3.蹬車后不要馬上放下，雙腿并攏，直伸到空中。膝蓋不要彎曲，腳尖直跳。堅持3分鐘，然后慢慢放下。做了以上動作，整條腿會有點酸痛麻木，記得好好按摩腿。
4.失去整個大腿，雙手兩側立正。彎曲膝蓋，雙手觸摸腳趾(此時，不要用力過猛)。訣竅是彎曲膝蓋，而不是背部肌肉。然后輕輕回到原來的位置。這個動作大約需要3秒鐘。當你開始做的時候，你應該瞄準在10秒內做3次。習慣了再加速。
5、細大腿，從立正位置，右腳向前一步，輕輕彎曲膝蓋。把手放在腰上。跳躍時左右腳互換(注意此時保持背部挺直)。邊跳邊數一二，交換腳。剛開始做的時候，要以10秒鐘做10次為目標，然后習慣加速。
6.在細大腿內外以立正姿勢站立。右腳向右伸直，左手向左伸直。這時，注意身體的平衡。訣竅是蹬腿。輕輕地回到原來的位置。在另一邊再來一次。這個動作大約需要2秒鐘。剛開始的時候，目標是10秒內做5次，習慣了再加速。
7.不吃甜食，不喝飲料，少吃方便面，多喝水，少吃零食少于三餐，不刻意回避他人。每天早飯前和午飯晚飯后喝一小碗蜂蜜：白醋(1: 4)。
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