怎樣減肥快（哪種方法瘦的最快）

快速的方法包括：

1.改變食物結(jié)構(gòu)是的必要條件。用水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物可以讓人更快、更健康、更有效地。

2、少吃，一日三餐不能少，但每餐熱量要嚴格控制，每餐能吃飽七八分，一日三餐總熱量不超過2000大卡。

3.睡前不要吃東西。睡前吃高糖高脂肪的東西，會減少熱量消耗，增加睡眠時的脂肪儲存。

4.一定要多參加活動，保證每周三到五次30分鐘到50分鐘的有氧訓練，才能健康有效的。