黑咖啡減肥正確喝法
關(guān)注：95 發(fā)布時間：2022-02-18 21:17:01
1、找準(zhǔn)時間喝咖啡，咖啡可以，但也要找準(zhǔn)時間，這樣才能讓咖啡因的作用充分發(fā)揮。專家研究表明，當(dāng)你喝咖啡40分鐘時，血液中的脂肪酸濃度會上升到比較高水平，這是通過運動的比較佳時間，因為脂肪酸可以促進脂肪的分解，使運動更加有效。所以喝咖啡的時間可以在運動前半小時，效果會大大提高。
2.找到喝咖啡的正確方法，并不是所有的咖啡都能。小編強調(diào)黑咖啡，即可可純度超過75%的咖啡。但是黑咖啡的味道很濃很苦，很多女生都無法接受。所以普通咖啡降低了可可的含量，添加了糖類，所以這種咖啡的瘦*效果自然不好，糖類也會導(dǎo)致肥胖。選擇黑咖啡后注意飲用方法。千萬不要加煉乳，方糖，砂糖。糖類物質(zhì)會影響脂肪分解，增加熱量。如果受不了苦味，可以加一點無糖牛奶調(diào)味，但不要加太多。
3.烘焙方法很重要。咖啡的風(fēng)味主要由咖啡豆的烘焙時間和溫度決定，這兩個因素也決定了比較終咖啡中咖啡因的含量。一般來說，烘焙咖啡豆的溫度是178，因為這個溫度可以完全散發(fā)咖啡豆的香味，但也是咖啡因分解的溫度。所以深烤咖啡味道很好，但實際上咖啡因含量很低，所以如果想，應(yīng)該選擇輕烤黑咖啡。
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