瘦肚子的簡單方法分享（如何瘦肚子的簡單方法）

關(guān)注：82 發(fā)布時間：2022-02-27 07:13:01

1、第一，是走腹。超級簡單。走路的時候只需要收腹就行了。可能你一開始不喜歡或者不習慣那種感覺，但是我以自己的經(jīng)歷告訴你，堅持一段時間，效果就來了。而且這樣也不容易反彈，因為你已經(jīng)習慣了這種走路方式。

2.晚飯后靠墻站半小時。晚飯后沒時間散步嗎？靠墻站半個小時就好。走路沒必要差。但是站姿一定要過。全身必須挺直，與墻壁平行，抬頭挺胸，雙手必須緊貼大腿。這就像站在一個軍人的姿態(tài)。好像很簡單。其實做半個小時也不容易。特別是喜歡彎腰的人，做完就酸痛，可以站著看電視，這樣時間過得更快。

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3.轉(zhuǎn)呼啦圈。這種方法見效快。呼啦圈要重一些，或者幾個同時旋轉(zhuǎn)，每次旋轉(zhuǎn)一定要超過半個小時。我個人不太喜歡這種方法，因為感覺重呼啦圈轉(zhuǎn)了很久，胃都疼。當然，不介意的人可以用這個方法，效果顯著。

4.不要坐太久。這個大家肯定都知道。大部分胃重的人都是久坐不動的。尤其是上班族，整天在電腦前工作。其實只要不偷懶，每次都可以站起來走來走去，伸個懶腰，揉揉肚子什么的。這是習慣，習慣了，以后想當然，不需要刻意。自然胃就不會那么容易堆積脂肪了。

5.一有時間就揉揉肚子。嗯，只是做個胃按摩。雙手抵住腹部，繞肚臍順時針轉(zhuǎn)動，然后逆時針轉(zhuǎn)動。圈數(shù)要自己定，但一次至少一個方向30次。當然雙手同時按摩也是好的。這項運動可以隨時進行，尤其是飯后。

6.控制你的食物攝入量。如果你是吃貨，這個真的很難。但是沒辦法。如果錯過了瘦肚子，又沒有吃胖的體質(zhì)，又是一個不愛運動健身的懶人，還是控制不住自己的食欲。我只能告訴你，你應該繼續(xù)胖下去。吃的越多，脂肪自然堆積的越多，胃是比較容易堆積脂肪的地方。尤其是晚餐，吃個六七分鐘的飽飯就好了，深夜還需要放棄。

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