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    怎樣運動瘦身不瘦胸(有什么運動方法減肥不減胸)

    關注:68 發布時間:2022-03-07 19:50:01

    1.不減胸的比較佳運動方法是有氧運動和無氧運動相結合。建議先做有氧運動,每天保持有氧運動45分鐘到1小時,身體略出汗。

    2.推薦的有氧運動包括跑步、爬山、騎自行車、游泳等。但是心率必須提高到120-140次/分,有氧運動被認為是有效的。

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    3.一定的休息后,做一些無氧運動,比如針對大肌群如肱二頭肌、肱三頭肌或下肢腓腸肌、比目魚肌等進行針對性的無氧運動,可以增強肌肉的爆發力,提高人體的靜息基礎代謝率。綜上所述,可以在不減胸運動的情況下起到很好的作用。還應該進行一些拉伸和放松運動,如瑜伽或普拉提,可以提高靜息基礎代謝率,放松肌肉。

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