跑步腿癢是燃燒脂肪嗎

關注：98 發布時間：2021-12-18 21:36:02

夏天是運動的好時候，無論是燃燒**還是，都要抓住這個黃金時期。但是很多人在運動的時候，特別是突然開始運動的時候，會覺得腿甚至全身都癢，越撓越撓皮膚。這種癢是從哪里來的？是運動過敏嗎？還是脂肪在燃燒？

四個主要原因會讓你在運動時發癢

1、沒有運動習慣

眾所周知，在運動過程中，大量的血液需要輸送到全身的肌肉，這就是我們全身發癢的原因。專家指出，當人體運動時，毛細血管會自動擴張，讓血液進入肌肉。這個擴張過程會刺激周圍神經，引起瘙癢。

這種運動初期的瘙癢，大多是平時沒有運動習慣的人，只要運動一點點就超過了身體負荷，從而造成運動時的瘙癢和不適。但是這種情況下，癢感會隨著鍛煉時間逐漸消失。只要運動持續到瘙癢階段，心肺功能就會增強，瘙癢癥狀自然消失。當然，如果覺得癢，不舒服，可以先放慢或者降低運動強度。干汗后，用濕毛巾擦拭全身，降低體表溫度。另外，運動前的熱身運動也可以減少瘙癢的幾率和強度。

2、皮膚問題

有些人患有皮膚炎癥，運動時體溫升高，汗液刺激，會引起皮膚瘙癢。然而，有些人天生患有膽堿能性蕁麻。運動后，他們不僅會發癢，還會出現全身發紅的癥狀。患有這種病的人不僅鍛煉身體，而且在炎熱的天氣里喝熱飲和葡萄酒時也會感到發癢。這種癥狀一般持續半小時到一小時左右自行消失，一般不需要就醫，也不需要吃。

對于患有這種病的人，建議在運動前后服用抗組胺來改善癥狀。但是這種會讓人昏昏欲睡，所以要提前熟知，以防意外。

3、衣物摩擦

運動時衣服摩擦、汗液刺激也會引起皮膚瘙癢。由于體質不同，很難斷言哪種面料的衣服會引發皮膚問題。現在，大多數運動服是由化纖織物制成的。皮膚敏感的人應該選擇吸汗的棉質衣服。此外，他們應該在運動后立即清潔皮膚，穿上干凈的衣服。另外，還可以在運動前給皮膚涂上乳液，給你多一層保護。

4、季節因素

季節性原因引起的皮膚瘙癢多發生在秋冬季節。秋冬季節，天氣寒冷，空氣干燥，皮膚本身缺水，運動時會造成水分蒸發，從而引起皮膚瘙癢。運動前要做好防護，防止皮膚水分蒸發。同時，洗澡時盡量選擇溫和的洗漱用品，防止去油導致皮膚變薄。另外，多吃新鮮果蔬，及時補水。

一般來說，人的皮膚在運動后會變得極其敏感，所以運動時一定要記得穿舒適的棉質衣服，多吃維生素a補充劑。即使出現瘙癢，記得不要用指甲抓癢，防止皮膚損傷和感染。特別是運動要循序漸進，大量的運動不要突然開始。這種情況不僅容易導致皮膚瘙癢，還可能導致其他事故。

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