十大會(huì)引起肥胖的食物

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第一名、鹽

美味的料理，需要由各種醬料來(lái)調(diào)味，但在使用各類(lèi)醬料時(shí)，往往都含有大量的鹽。如果攝取過(guò)多鹽份，身體為了平衡體內(nèi)的電解質(zhì)與鹽份，只好留住更多的水來(lái)稀釋那些鹽份。如果又不喝水，身體內(nèi)能稀釋的水分減少，鹽份排不出去，水腫就狀況就不會(huì)改善，造成人看起來(lái)遲緩且肥胖。

第二名、過(guò)多的碳水化合物

你的肌肉儲(chǔ)存一種稱(chēng)之為肝醣(glycogen)的碳水化合物，主要存在肝臟與肌肉內(nèi)，不過(guò)含量并不高，通常被當(dāng)成備用的能源，在葡萄糖供應(yīng)不足時(shí)可以迅速分解以供利用。肌肉的肝醣可以增加肌肉的耐力，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)員們進(jìn)行如馬拉松的長(zhǎng)時(shí)間耐力競(jìng)賽時(shí)，體內(nèi)的糖分可提供約半小時(shí)的能量。

因此，如果增加人體內(nèi)的肝醣存量，理論上就能夠促進(jìn)耐力項(xiàng)目的表現(xiàn)。但增加肝醣的量也必須付出代價(jià)，儲(chǔ)存每克的肝醣需額外儲(chǔ)存大約三克的水。所以，除非你明天要跑馬拉松，否則并不需要所有這種儲(chǔ)備能源。

第三名、過(guò)多生食

現(xiàn)代人為了健康，生菜沙拉或是生機(jī)飲食成為一種流行。但是除了考量生食蔬菜的農(nóng)殘留，有研究也發(fā)現(xiàn)，半碗熟的紅蘿卜和一碗生的紅蘿卜提供的營(yíng)養(yǎng)素相同。所以相對(duì)來(lái)說(shuō)，吃熟食也比較不會(huì)過(guò)飽。

另外，生食蔬菜因?yàn)闆](méi)有經(jīng)烹調(diào)軟化纖維，所以患有胃炎和十二指腸潰瘍等胃腸道病的患者，比較好都不要生吃蔬菜，免得腸胃道受不了。我們可用煮熟的蔬菜、少量不加糖的干果和罐頭水果取代生食，提供身體所需的養(yǎng)分，也節(jié)省腸胃道空間。

第四名、含氣的食物

吃了容易產(chǎn)氣的食物，很容易造成脹氣。某些食物在胃中容易產(chǎn)生較多的氣體，如豆莢、黃花椰菜、花椰菜、甘藍(lán)菜、洋白菜、洋蔥、胡椒、葡萄、西瓜、香瓜、柚子和柑橘等。

第五名、嚼口香糖

你應(yīng)該意想不到嚼口香糖時(shí)會(huì)吸入空氣。空氣進(jìn)入你的腸胃道，并造成壓力、膨脹并使小腹突出。

第六名、油炸食物

富含脂肪的食物，特別是各種炸物，的特別慢，容易使腸胃會(huì)感到不適，造成你感覺(jué)過(guò)重和虛胖。不同的油脂差別在于脂肪酸比例的不同。脂肪酸可分成飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸等三類(lèi)。食物中如全脂奶、蛋、肉、糕餅及點(diǎn)心等原本就含有較多的飽和性脂肪酸，所以建議以含有單元不飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸的植物油為主。

多元不飽和脂肪酸雖然可降低體內(nèi)壞的膽固醇，但也會(huì)降低身體內(nèi)好的膽固醇。而單元不飽和脂肪酸相較于飽和脂肪酸，不但會(huì)降低壞的膽固醇，更不會(huì)使體內(nèi)好的膽固醇減少。所以對(duì)有心血管病的人或血脂高的人，更應(yīng)該選擇含單元不飽和脂肪酸較高的油脂。

第七名、糖醇

木糖醇(xylitol or maltitol)是一種糖的替代品，它存在于許多水果、蔬菜之中。其常被加入到低卡路里或低碳的食品中，如口香糖、餅干、和能量棒(energy bars)，熱量比葡萄糖、白砂糖小得多，深受廣大糖尿病患和肥胖者的歡迎。但人的腸胃道像纖維，并不能吸收大部份這些養(yǎng)份，糖醇會(huì)產(chǎn)生氣體，使胃部脹大和腹瀉。

第八名、辛辣食物

用黑胡椒、豆蔻、丁香、辣椒粉、熱醬汁、洋蔥、大蒜、烤肉醬、芥末、蕃茄醬或醋等醬料調(diào)味過(guò)的食品，都可能刺激胃酸分泌，導(dǎo)致胃發(fā)炎。胃表面有一層黏液層，其上為胃酸、下為黏膜。黏液層正常者，偶爾吃辣的影響不大;但如果常吃辣，容易破壞黏液層、傷及黏膜，造成發(fā)炎或潰瘍。

第九名、碳酸飲料

你認(rèn)為碳酸飲料的這些泡沫比較終會(huì)到哪去?碳酸飲料中的二氧化碳會(huì)刺激胃液分泌，胃酸過(guò)多容易感覺(jué)腹脹，降低食欲，而減少日常飲食攝食。

第十名、高單寧酸的飲料

酒類(lèi)、咖啡、茶、熱可可和酸性果汁，每一種飲料的酸度皆高于平均值，會(huì)刺激胃酸分泌、引起腹脹、減慢腸蠕動(dòng)，便容易便*。

品牌產(chǎn)品選購(gòu)知識(shí)

問(wèn)期間可以吃辣條嗎、會(huì)不會(huì)導(dǎo)致肥胖

第一名、(多油多糖)高能：吃辣條，第一感覺(jué)就是辣，油，甜。當(dāng)我吃它們的時(shí)候，它們充滿(mǎn)了油。對(duì)于的人來(lái)說(shuō)，咬一口就是能量。對(duì)于一個(gè)的人來(lái)說(shuō)，不宜長(zhǎng)期食用。

第二名、太咸：辣條又辣又咸，里面放了很多鹽或者其他調(diào)料。作為一個(gè)胖子，別說(shuō)脂肪肝，總會(huì)有三高。長(zhǎng)期吃辣條，不僅會(huì)攝入過(guò)多的鈉，還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體不好。

第三名、添加劑太多：很多報(bào)道說(shuō)辣條的生產(chǎn)工藝在車(chē)間不衛(wèi)生。我們不說(shuō)是否安全，但比較起碼里面還有很多其他的添加劑和色素。如果這些添加劑在體內(nèi)代謝，也會(huì)增加肝腎的負(fù)擔(dān)。

第四名、營(yíng)養(yǎng)缺乏：除了碳水化合物，辣條中幾乎其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都很匱乏。如果長(zhǎng)期食用，可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。

所以，想，真的是饞，能吃一兩個(gè)。如果想多吃，也可以多吃，所以需要減少其他食物的攝入。但我只建議你偶爾吃一次，不要吃很久。

另外需要注意的是，大部分辣條都是小作作的，添加劑比例達(dá)不到國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。此外，衛(wèi)生條件令人擔(dān)憂(yōu)，使用的原材料無(wú)法保證健康。雖然短期食用對(duì)身體沒(méi)有直接傷害，但是過(guò)量長(zhǎng)期食用會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重傷害。所以建議你少吃點(diǎn)！

問(wèn)油條常吃一定會(huì)引起肥胖嗎

讓我們具體分析一下它是由什么組成的。1.分為修訂版和新版。所謂老版樂(lè)，主要是針對(duì)老套的做法(面粉水礬熱油=油條)。2.這是一種稍微健康一點(diǎn)的飲食方式，(面粉水蘇打熱油=油條)

當(dāng)你聽(tīng)到是否是汽水時(shí)，你會(huì)認(rèn)為它是健康的。看，面包里加的就是這個(gè)！還有饅頭。其實(shí)不是。

所有油炸的東西，就像的朋友說(shuō)的，都不適合做餐。如果經(jīng)常吃油條，不但不會(huì)，還會(huì)帶來(lái)一些身體上的病，使你的腦袋變笨，導(dǎo)致體重增加。

從健康的角度來(lái)說(shuō)，油條含有大量的油和高脂肪，周期長(zhǎng)。長(zhǎng)期食用會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，脂肪過(guò)多容易導(dǎo)致肥胖。肥胖很容易導(dǎo)致高、糖尿病等慢。

買(mǎi)的時(shí)候一般會(huì)去附近的小吃店或者早餐店，衛(wèi)生和食品安全無(wú)法保證。在煎炸過(guò)程中，隨著煎炸時(shí)間的延長(zhǎng)，煎炸油發(fā)生了許多復(fù)雜的物理化學(xué)變化，如油色變深、粘度增加、導(dǎo)熱系數(shù)降低，以及雜環(huán)芳香胺、多環(huán)芳烴等有害物質(zhì)。高溫加熱或油炸會(huì)產(chǎn)生一定量的反式脂肪酸。反式脂肪酸可引起全身炎癥和血管內(nèi)皮功能障礙，并可引起心肌梗死、冠心病、動(dòng)脈硬化和血栓形成。

可能有朋友會(huì)說(shuō)，我就是很喜歡油條。可以自己做油條。一周比較多可以吃一次。盡量自己做早餐，搭配蔬菜和少量水果堅(jiān)果，對(duì)身體更有利。

問(wèn)常青春產(chǎn)品頑固性肥胖有效果嗎有沒(méi)有，心跳加快的感覺(jué)

怎么說(shuō)呢？我一直沒(méi)上車(chē)。我沒(méi)量司機(jī)的瘦，但是吃的少。上廁所前便*了。現(xiàn)在我沒(méi)有便*。我一天吃三片，上兩次廁所，早起一次，晚上一次。晚上睡不著，閉著眼睛也睡不著。現(xiàn)在閉上眼睛不久就睡著了，早上七點(diǎn)半就醒了。總的來(lái)說(shuō)有點(diǎn)幫助。

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首先要看身高。一般買(mǎi)比身高大一號(hào)的應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題

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