十大健康生活的時間

健康生活哪個品牌好

第一名、曬太陽的比較佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的比較佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體產生維生素d，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病

第二名、美容的比較佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點比較為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果比較佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的。

第三名、刷牙的比較佳時間

飯后3分鐘是漱口、刷牙的比較佳時間。因為這時，口腔的*開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受損

第四名、飲茶的比較佳時間

飲茶養生的比較佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧

第五名、喝牛奶的比較佳時間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用

第六名、吃水果的比較佳時間

吃水果的比較佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白就不會增多，有利于保護人體免疫系統

第七名、散步的比較佳時間

飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4。8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗比較大，比較有利于。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

第八名、洗澡的比較佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快

第九名、睡眠的比較佳時間

午睡比較好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀

第十名、鍛煉的比較佳時間

傍晚鍛煉比較為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為比較佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺比較敏感，全身協調能力比較強，尤其是心律與都較平穩，比較適宜鍛煉，幫助你安然入睡。