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皮膚干燥吃什么比較好（皮膚干燥吃什么）

關注：32 發布時間：2022-01-07 18:11:02

1.水。保持體內水分比較重要的是先喝水。成人身體的60%是由水組成的。水分蒸發時，要及時喝水補充水分，以緩解皮膚干燥的問題。還能幫助皮膚的內部循環，將營養物質輸送到，使皮膚保濕豐滿，促進血液循環，給肌肉輸送氧氣。

2.鱷梨。鱷梨富含維生素c和維生素e，以及不飽和脂肪酸，可以幫助皮膚鎖住水分，增強皮膚彈性。通常可以把橄欖油和鹽混合，或者直接和沙拉一起吃。

皮膚干燥吃什么皮膚干燥吃什么比較好

3.魚。鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚都滋養皮膚。魚中的脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線，消除炎癥，預防癥。有些魚還含有硒，能使皮膚更光滑、更柔軟、更有彈性。

4.橙色蔬菜。橙色或黃色蔬菜含有維生素a，進入體內后可以直接轉化為維生素a，對皮膚非常好。此外，它們的抗氧化能力可以緩解皮膚的干燥，保護皮膚免受外部環境的刺激和損害。大多數橙色食物含有維生素a和c，可以修復身體組織，產生膠原蛋白。

5.特級初榨橄欖油。特級初榨橄欖油富含維生素e和脂肪，能由內而外保護皮膚，維持心臟健康，對指甲和頭發都有好處。

6.菠菜和綠葉。菠菜和一些深綠色食物含有鐵、維生素a和e、4脂肪酸，不僅能滋潤皮膚，還能增強皮膚和身體的，使其補充足夠的水分，呈現健康的顏色。

7.堅果。堅果是能量食品。富含3脂肪酸、單不飽和脂肪、礦物質、抗氧化劑、維生素a、b、e，這些成分不僅能給皮膚補充水分，還能增強皮膚的功能，促進的和修復功能。

8.水果。熱帶水果對皮膚特別好。大多數水果含有維生素a、c和抗氧化劑，可以為皮膚提供能量和水分，增加膠原蛋白的量。甜瓜、芒果、橙子、菠蘿、草莓、覆盆子、藍莓、西瓜、葡萄都是很好的護膚水果。

9.雞蛋。雞蛋富含蛋白質，有助于促進皮膚替代。此外，雞蛋中含有的硫和葉黃素可以補充水分，增強皮膚彈性?？梢宰龀沙缘模部梢援斆婺び谩?/p>

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