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    瘦小腿的運動方法(減小腿最好運動方法)

    關(guān)注:34 發(fā)布時間:2022-01-14 16:45:01

    1.屈膝

    屈膝蹲可以使大腿內(nèi)側(cè)活動,達到美腿的效果,使大腿內(nèi)側(cè)的脂肪快速燃燒。張開你的腿,伸出你的腳趾。拿一對兩種顏色的啞鈴,伸直手臂,掌心向下,然后彎曲膝蓋,直到和腳踝平齊。重復(fù),直到你的大腿感到酸痛。

    2.自行車姿勢

    晚上睡覺前,躺在床上,抬起腳,每天做200到300次自行車蹬地姿勢。完成后練習(xí)剪刀腿。雙腿分開80度左右,然后合攏分開。一共相隔80次。騎車對于減少大腿前側(cè)的脂肪非常有效,而剪刀可以減少大腿內(nèi)側(cè)的脂肪。

    減小腿比較好運動方法 瘦小腿的運動方法

    3.交叉雙腿

    練習(xí)時可以帶動大腿內(nèi)側(cè)肌肉組織同時運動。側(cè)臥,伸展開腿,抬腿挨著地板,上腿在地板上交叉。左手支撐頭部,右手支撐臀部。呼氣時抬起腿,吸氣時放低腿,以此類推。

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