怎樣走路才正確且減肥(快步走減肥的正確方法)
關注:82 發布時間:2022-01-22 07:26:01
1.站直,感覺自己的身體在長高,頭對著天空,腳牢牢扎根在地上。你也可以把自己想象成一個洋娃娃,用一根繩子連接你的頭發,把你舉起來。這樣可以使頸椎合理的支撐頭部的重量,緩解頸部肌肉的壓力,使頸部線條更加流暢美觀。
2、站直,收腹提臀,雙肩向上,然后慢慢放松到同一水平線。從側面看,你的耳朵、肩膀、臀部和膝蓋應該在一條直線上。
3.抬起你的下巴,保持你的眼睛向前,保持你的脖子筆直。行走時,頸部隨身體自然前移,而不是前后左右擺動,尤其是“探頭”。
4.輕輕抬起雙腿,踏出雙腳,然后從腳跟到腳尖“滾”下去,再抬起另一只腳。
5.如果是平路,注意縮小小腹。行走時臀部適當向前扭動,使腹肌能承受更多的力量;如果你想,比較好多走斜坡。
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