跑步機跑步減肥的正確方法（跑步機正確減肥方法）
關注：76 發布時間：2022-01-22 07:13:05
1.在進行跑步機訓練之前，記住不能空腹去。比較好吃點東西，做一些簡單的熱身運動，活動活動手腕和腳踝，以免跑步機跑得太快時傷到自己。
2.啟動跑步機，選擇一種自己喜歡的運動模式，比如登山模式或者高地模式。如果不喜歡跑步機自帶模式，可以手動設置自己的模式。當然，比較好的運動模式是心率控制模式。它可以通過你每分鐘心跳的頻率自動調節跑步機的速度和坡度，更加人性化和安全。畢竟在使用跑步機的時候，速度調節過大，容易出現危險。
而且人往往沒有時間關掉跑步機，但如果你使用心率控制模式，就不會出現這種情況，因為當你的心率達到你設定的目標值時，它會自動減速，從而將危險降到比較低，達到安全健身的效果。
3.跑步時，要站在跑步機跑步帶的中間位置，不能向前太遠，也不能向后太遠。前方太遠容易踩到跑步機的前擋板，導致被跑步跑步帶拉下。萬一有危險，不要太落后，因為容易跟不上跑步機的速度，被甩出去，所以大家運動的時候一定要站在跑步機的中間位置。
4.使用跑步機時，不要一開始就把速度調到很高的水平，要循序漸進。當你的身體適應了現在的速度，就提高速度，保持在安全速度以下。如果速度太快，跟不上很容易導致危險。畢竟健身是讓身體更健康，而不是傷害身體。
5.跑步的時候要把步子放大，因為步子太小，很容易被跑步帶帶下來，甩出跑步機。
6.在一段時間的運動后不想跑步的時候，不要直接說比較低速度，因為突然停下來很容易拉傷韌帶和肌肉，所以要停下來的時候要慢慢慢下來。
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