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    跑步機跑步肚子減肥的正確方法

    關注:69 發布時間:2022-02-01 20:29:01

    1.在跑步機上跑步前的熱身:在跑步機上跑步前應該先熱身,扭腰,抖腿,否則容易造成大腿和小腿肌肉勞損。而且上了跑步機之后,要從慢走、慢跑等熱身動作開始,逐漸增加運動量。

    2.運動持續時間要保持:在跑步機上跑步的時間不能太短,因為人體的供能方式是在有氧運動30分鐘后由糖原變為脂肪,也就是說30分鐘后開始消耗脂肪。所以想的mm還是堅持一段時間吧。

    跑步機跑步肚子的正確方法 跑步機跑步方法介紹

    3.跑步姿勢要注意:跑步是有氧運動,全身都會參與。姿勢不對,會引起肌肉酸痛。所以跑步的時候一定要收腹,收緊背部肌肉。

    4.使用跑步機要注意:邊跑步邊看視頻確實可以讓時間過得更快,但是會分散注意力,一不小心就會受傷,不能充分享受運動。

    5.做好跑步后的放松:跑步后,做適當的放松和擴張動作,可以使你的超速心率平穩。

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