3天見效瘦腿方法分享（懶人瘦腿最佳方法）
關注：91 發布時間：2022-02-01 20:16:01
1.站直，看前面，抬起右肢，使整條腿伸展，雙手前后擺動，左手在前，右手在后，保持身體平衡，堅持10秒左右，然后再次站立，另一條腿向前移動。
2.站直，向前看，左腳向前邁一步，注意腳跟先著地，保持5秒，然后腳尖著地，右腳踏出，保持同樣的做法。值得注意的是膝蓋不要彎曲，步幅距離要和肩膀一樣寬。
3.站直，右腳退后，踮起腳尖，重心保持在左腳。堅持5秒鐘，然后放下腳跟，再次抬起，重復同樣的動作3-4次，然后換左腳。這種方法可以完善足跡線條，使腿更加修長筆直。
4、坐在椅子上，比較標準的坐姿，目視前方，手放在大腿根部，注意小腿垂直于地面。然后以45度角抬起右腳，注意腳尖要繃直，然后慢慢放下。重復3-4次后，換左腳做同樣的運動。
5.坐成標準姿勢，直視前方，雙手放在大腿根部。合腳，抬腳，收緊腿。保存時間越長，效果越明顯。非常適合經常上班坐著的ols。當你的腿感到酸痛時，你可以停下來休息一下，然后繼續。
6、標準坐姿，目視前方，雙手垂直放在大腿兩側。右腳向前踢，注意腳背，大腿小腿保持一條直線，放下抬起5次，然后換左腳做同樣的運動。如果你有足夠的時間，你可以每天早上和下午做更多的小組活動。
7.站成標準姿勢，目視前方，雙手在小腹前彎曲，右腿后仰45度，上身保持直立，不要前傾，根據自己的情況做幾次，然后換左腿做同樣的訓練。
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