可以怎樣瘦身(學生瘦上身方法)
關注:47 發布時間:2022-01-24 18:26:05
1.靠墻站著。晚餐盡量少吃,清淡飲食。或者飯后半小時,夾住臀部,整個背部貼在墻上,臀部、背部、腿部、腰部、頭部、頸部盡可能貼在墻上。幾分鐘后,你的腰會很累,堅持15分鐘。每天做一次,一周就能看到效果。不僅可以瘦腰,腿、脖子、臉也可以變瘦。
2.平躺,抬腿,活動腹部,利用腹肌的力量。平躺,雙臂自然側躺,雙腿交叉,用腹肌的力量抬起雙腿,彎曲膝蓋,然后放低雙腿,重復這個動作。這個動作相對比較好學,但是一定要用腹部力量而不是腿部力量。
3.雙臂彎曲,平躺在地板上,雙手向頭頂伸直,雙手交疊,雙膝彎曲,然后上身和肩膀向上抬起,盡量不要拉伸脖子,手臂始終保持伸直。
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