皮膚干燥可以吃什么（皮膚干燥吃什么好）
關注：23 發布時間：2022-01-25 19:08:02
1.堅果富含維生素e，維生素e是一種有效的抗氧化劑，可以防止體內不飽和脂肪酸的過度氧化，防止皮膚出現早衰(長壽)，有效防止褐色色素沉積在皮膚中。臉上出現褐色點和塊；維生素e還能促進分裂和，延緩衰老，恢復皮膚彈性。堅果中含有的多種氨基酸，如維生素a、d、k、鐵、磷、鋅、錳等。對促進頭發和指甲的生長、防發和過早白發、防止皮膚干燥粗糙和過早衰老有很大作用。
2.鮮棗含有大量的維生素c，是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制和阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素多，所以膚色黑。通常多吃富含維生素c的新鮮蔬菜水果，少吃鹽，可以減少或消失平靜的色素。
3.鮭魚，大多數深海魚類對皮膚有益。三文魚是-3不飽和脂肪酸含量比較高的魚類，這是皮膚的一種成分，可以幫助皮膚鎖住水分，還可以和減少皺紋，這種成分只能從食物中攝取。三文魚除了含有-3不飽和脂肪酸外，還含有蝦青素。其抗氧化能力是維生素e的幾百倍，能有效對抗自由基，延緩皮膚衰老。
4.牛油果性質溫和，類似于皮膚的天然皮脂膜結構，其營養價值容易被皮膚吸收，從而防止水分流失，使皮膚飽滿有彈性。牛油果中所含的油脂可以為體內的淋巴系統提供動力，加速皮膚的效果，從而吸收新鮮營養。冬天皮膚干的時候可以多吃點牛油果。
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