瘦身減肥的方法
關(guān)注:91 發(fā)布時(shí)間:2022-01-29 21:57:02
1.采取跪姿,雙手五指撐地,臀部向上翻,腰部保持s型。不要彎著脖子,抬頭向前看。按住十幾秒。運(yùn)動部位:對拉伸腰椎、頸椎、腿部有幫助。
2.雙腿前伸,雙手撐地,右腿慢慢抬起。注意保持上半身挺直,眼睛往前直。然后,右腿從上往下壓到右邊,腳底從下往左翻。整個(gè)過程要慢,持續(xù)十幾秒。然后,換左腿。鍛煉部位:可以矯正軀干腿粗,腿型差的蘿卜腿,脂肪過多的膝蓋。
3.站立時(shí)雙臂自然下垂,左腿抬高,大腿與地面平行。整個(gè)過程要慢,持續(xù)十幾秒。然后,換右腿。鍛煉部位:鍛煉小腹的腹部,對腿部的雕塑效果也很明顯。
4.平躺在地上,雙腿彎曲,手臂水平伸展,手掌向下,上身盡可能抬高。整個(gè)過程要慢,持續(xù)十幾秒。重復(fù)5次。鍛煉部位:有助于消除腹部救生圈,塑造強(qiáng)健的腹肌。
上一篇:臉干燥起皮補(bǔ)水小妙招
下一篇:瘦身方法總結(jié)
猜你喜歡
-
減肥養(yǎng)生茶怎樣搭配17人支持
1、減肥健身茶——脫脂瀉藥/降血壓減肥配料:金銀花50g,菊花50g,山楂50g,少許蜂蜜。做法:將金銀花、菊花、山楂一起放入鍋中,加入2000cc水煮沸30分鐘,然后過濾汁液。再次加水煮沸,然后過濾果汁,用火加熱,稍微煮沸后讓其冷卻,并加入少量蜂蜜。2、陳皮車前草茶——…
-
減肥做雞肉丸的方法(減肥怎樣做雞肉丸)11人支持
1.雞胸肉切碎加少許鹽做小肉丸。青椒切塊。2.雞球用開水煮五分鐘左右,冷卻后備用(冷卻后雞球更有彈性)。3.鍋熱后,加入少許橄欖油,加入青椒,翻炒一會,加入少許水。4.加入雞球,加入少許醬油(碳水化合物低于2.0的海天醬油),用少許鹽調(diào)味。…
-
1.首先要控制飲食,尤其是酒精,一定要戒酒。其次,每頓飯都要保持在7: 00飽,尤其是晚餐,以水果為主。要想吃,就要盡量減少主食的攝入,增加蔬菜的攝入。2.平時(shí)可以多吃蔬菜、肉蛋白、雞肉、魚肉,富含氨基酸和不飽和脂肪酸,可以補(bǔ)充新陳代謝所需的營養(yǎng)。…
-
減肥瓶頸期一般幾天(減肥有瓶頸期嗎)83人支持
1.減肥確實(shí)遇到瓶頸期。2.減肥的瓶頸期一般在5-15天左右,根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)而有所不同。其實(shí)減肥的瓶頸期是人體正常的生理保護(hù)功能,因?yàn)闇p肥過程中我們吃的食物量會比減肥前少,身體會盡可能多的吸收我們吃的食物,發(fā)揮最大的作用,同時(shí)會減慢新陳代謝的速度…
-
效果如何呢(艾臍貼能減肥嗎)33人支持
1.ai肚臍貼真的能減肥嗎?2.相信大家都很關(guān)心ai肚臍貼能否促進(jìn)減肥。其實(shí)正確使用ai肚臍貼可以幫助大家促進(jìn)血液循環(huán),防止體脂出現(xiàn),從而幫助大家有效預(yù)防體脂。當(dāng)然,ai肚臍貼中的一些中草藥對促進(jìn)脂肪燃燒有很好的效果,所以想減肥的朋友可以用ai肚臍貼達(dá)到…
-
減肥的人要注意了(魔芋面條減肥危害)76人支持
1.魔芋精粉因消化不良而被堵在胃里,使胃膨脹,幾乎造成胃破的悲劇。有些減肥的人經(jīng)常以魔芋為主食,認(rèn)為低熱量高纖維可以增加飽腹感。但營養(yǎng)學(xué)家警告說,如果經(jīng)常把魔芋作為主食,會有意想不到的風(fēng)險(xiǎn)。2.吃魔芋確實(shí)有一定的減肥效果,但是魔芋減肥方法使用不當(dāng)…
熱門十大品牌
- 2021年我國十大黃金品牌30992人
- 眼鏡品牌十大排行榜前1026322人
- 十大證券公司排行榜前1023235人
- 2021年我國雜志排行榜前20044人
- 我國十大雜志排行榜前1016339人
- 2021我國十個(gè)宜居城市排11474人
- 男士褲子品牌十大排行榜11182人
- 2021十大火熱電腦游戲排11047人
- 十大衛(wèi)生巾品牌排行榜前8817人
- 我國十大襪子品牌排行榜8354人
微商技巧
關(guān)注人數(shù):1106
關(guān)注人數(shù):1040
微信營銷提高轉(zhuǎn)化率方法,5個(gè)方法絕對提高轉(zhuǎn)化率
關(guān)注人數(shù):462
關(guān)注人數(shù):414
關(guān)注人數(shù):420
關(guān)注人數(shù):1406