<fieldset id="gy0wc"></fieldset>
<fieldset id="gy0wc"></fieldset>
  • <ul id="gy0wc"><sup id="gy0wc"></sup></ul>
  • 當前位置:首頁 > 行業知識 > 美容

    減肥營養餐食譜一周(7日瘦身食譜最快方法)

    關注:73 發布時間:2022-01-30 08:57:01

    1.第一天

    早餐:一個茶葉蛋,一個全麥吐司,一個火龍果。

    午餐:一片玉米和一杯脫脂牛奶。

    下午茶:兩個雞蛋。

    晚餐:番茄蛋花湯,蒸鱈魚150g,涼拌生菜。

    2.第二天

    早餐:原味燕麥片50g,脫脂牛奶杯,悉尼一號。

    午餐:米飯100g,番茄豆腐湯150g。

    下午茶:火龍果。

    晚餐:一片全麥吐司,炸雞胸肉配蘆筍150g,涼拌生菜。

    7日瘦*食譜比較快方法 營養餐食譜一周

    3.第三天

    早餐:一個煮雞蛋,一片全麥吐司和一個蘋果。

    午餐:雞胸肉150g,紅薯1個,水煮蔬菜適量。

    下午茶:一塊玉米。

    晚餐:清蒸魚、番茄蛋花湯、水煮蔬菜。

    4.第四天

    早餐:一杯無糖酸奶,200g雜糧粥。

    午餐:6個餃子。

    下午茶:一種火龍果。

    晚餐:一碗生蔬菜湯,炒西蘭花配瘦牛肉(牛肉150g,西蘭花150g)。

    5.第五天

    早餐:紅薯和脫脂牛奶。

    午餐:糙米100g,番茄豆腐(一個番茄,豆腐150g)。

    下午茶:桃子或蘋果,一個。

    晚餐:青椒炒雞胸肉,一片全麥吐司,一些水煮蔬菜。

    6.第6天

    早餐:原味燕麥片,一份火龍果。

    午餐:一個雞蛋,一份黃瓜沙拉,一片全麥吐司。

    下午茶:一塊玉米。

    晚餐:米飯150g,清蒸魚,番茄蛋花湯。

    7.第七天

    早餐:雞胸肉50g,水煮西蘭花。

    午餐:一碗生蔬菜湯,炸雞胸肉配蘆筍。

    下午茶:一杯脫脂牛奶。

    晚餐:餛飩150g。

    猜你喜歡

    • 可以怎樣進行瘦身呢(瘦上身教程)

      可以怎樣進行瘦身呢(瘦上身教程)77人支持

      1.靠墻站著。晚餐盡量少吃,清淡飲食。或者飯后半小時,夾住臀部,整個背部貼在墻上,臀部、背部、腿部、腰部、頭部、頸部盡可能貼在墻上。2.平躺,抬腿,活動腹部,利用腹肌的力量。平躺,雙臂自然側躺,雙腿交叉,用腹肌的力量抬起雙腿,彎曲膝蓋,然后放低雙腿,重復這個動…

    • 有什么減肥減肚子瘦身運動推薦(減肥減肚子瘦身運動推薦)

      有什么減肥減肚子瘦身運動推薦(減肥減肚子瘦身運動推薦)75人支持

      1.仰臥起坐和仰臥起坐是大家都很熟悉的瘦腹運動。具體方法是先躺在床上,伸直雙腿,雙手放在腦后,用上半身力量坐起。做仰臥起坐時,一定要記得使用腰腹力量。堅持做仰臥起坐,可以讓腰腹得到很好的拉伸。時間長了,腹部脂肪可以充分燃燒。每天都做。2.雙腿抬高…

    • 小妙招告訴你(辦公室減肥瘦身方法)

      小妙招告訴你(辦公室減肥瘦身方法)62人支持

      1.坐一兩個小時就站起來走。比如可以起來做個馬桶,泡一杯茶慢慢品。如果需要和同事交流,可以當面交流。每天散步半小時可以燃燒多余的脂肪。2、經常爬樓梯,上班要爬樓梯,現在很多辦公室和家庭都有電梯,上班期間可以早起十分鐘爬樓梯,也是鍛煉身體的好方法…

    • 瘦身小妙招有什么(有哪些瘦身小妙招)

      瘦身小妙招有什么(有哪些瘦身小妙招)33人支持

      1、減肥沒有捷徑,還必須是老的來減。千萬不要想著用一些方法減肥,就是減肥節食。即使達到了減肥的目的,對身體的傷害也會更大。2.我們生活中也有很多減肥的方法,科學可行。不要吃我們吃的脂肪,尤其是豬的脂肪。豬脂肪富含大量脂肪。吃兩塊肥肉相當于吃了…

    • 上胖下瘦身材冬天穿衣搭配技巧分享(上胖下瘦身材冬天穿衣搭配技巧)

      上胖下瘦身材冬天穿衣搭配技巧分享(上胖下瘦身材冬天穿衣搭配技巧)76人支持

      1.寬松的t恤和緊身鉛筆褲。一般上身比較胖的女生一定要選擇舒適寬松的連衣裙,簡單舒適,可以搭配一條緊身鉛筆褲,黑色牛仔的,春秋款小白鞋,夏天一條條紋的涼鞋,可以很好的拉長整體效果,不缺乏女人味。盡量避免束腰款式的衣服,這樣肚子上的肉才能呈現在里面。2…

    • 有什么科學減肥瘦身的方法(怎樣才能科學減肥瘦身呢)

      有什么科學減肥瘦身的方法(怎樣才能科學減肥瘦身呢)70人支持

      1.科學減肥要遵循客觀規律。只有遵循規律減肥,才能真正做到快,穩,不反彈。2.規律飲食會降低人體的基礎代謝,所以規律飲食變得非常重要,早餐是激活代謝最重要的一餐,不容忽視。3.堅持運動的人新陳代謝比普通人高,因為運動后需要消耗更多的熱量來恢復。4.在保…

    主站蜘蛛池模板: 99精品热这里只有精品| 国产麻豆精品入口在线观看| 精品国产一级在线观看| 国产精品xxxx国产喷水亚洲国产精品无码久久一区 | 国产精品亚洲美女久久久| japanese乱人伦精品| 中文字幕无码精品亚洲资源网久久| 一本久久a久久精品vr综合| 办公室久久精品| 人妻无码精品久久亚瑟影视| 中文精品人人永久免费| 人妻熟妇乱又伦精品视频| 国产精品久久久久久| 精品人妻伦九区久久AAA片69| 香蕉99久久国产综合精品宅男自 | 亚洲精品国产成人99久久| 精品久久久无码中文字幕| 思思99热在线观看精品| 538国产精品一区二区在线| 久久精品国产精品亚洲毛片| AAA级久久久精品无码区| 精品国产91久久久久久久 | 国产AV午夜精品一区二区入口| 亚洲国产精品无码专区| 久久精品蜜芽亚洲国产AV| 亚洲精品视频免费观看| 精品一卡2卡三卡4卡免费视频| 精品久久无码中文字幕| 国产精品亚洲αv天堂无码| 亚洲第一精品福利| 欧美成人精品一级高清片| 区亚洲欧美一级久久精品亚洲精品成人网久久久久 | 久久免费精品视频| 国产cosplay精品视频| 精品国产免费人成网站| 国产精品久久久99| 97久视频精品视频在线老司机| 一本一道精品欧美中文字幕| 中日精品无码一本二本三本| 亚洲国产精品自产在线播放| 亚洲精品专区|