怎樣瘦小腿肌肉(瘦小腿肌肉的方法)
關(guān)注:24 發(fā)布時(shí)間:2022-01-30 09:10:01
1.瘦腿揉捏法,晚上洗澡后,在小腿上涂抹有瘦*效果的瘦*液。坐在地上或床上,放松雙腿,用雙手的拇指、食指、中指揉腿,有一定的力量。腿部發(fā)燒疼痛比較好。做一條腿5分鐘,然后換另一條。
2.拍打放松肌肉。小腿肌肉緊繃的時(shí)候很難。首先要放松肌肉。可以坐在地上,雙腳彎曲90度,雙手握成空心拳頭,拍打腿部肌肉部分。你可以從上到下,從側(cè)面到背面打敗他們。能促進(jìn)腿部血液循環(huán),放松肌肉。
3.伸伸腿,伸伸腿筋。坐在椅子的一半,雙手支撐椅子兩邊的邊緣,保持雙腳伸直五秒鐘,將一只腳的腳板抬起到可以抬起的比較高處,停留五秒鐘,然后放下,然后換另一條腿做同樣的動(dòng)作。如果你每天做這個(gè)動(dòng)作超過15分鐘,你會(huì)收獲很多。
4.以斷腳的方式拉動(dòng)大腿肌肉,穩(wěn)穩(wěn)地坐在椅子上,先抬起一條腿彎曲,然后慢慢將腳放在另一條腿的大腿根部,繼續(xù)用一只手向上斷腿,直到盡可能達(dá)到極限,另一只手向下壓膝蓋,力度輕柔有力。完成后慢慢恢復(fù),每天用另一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10分鐘左右。
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