哪些無氧運動可以減肥(減肥無氧運動有哪些)
關注:83 發布時間:2022-01-30 19:33:01
1.變速跑:變速跑是一種無氧運動,參與有氧運動。如果你想通過跑步來,變速跑步是必要的。你需要跑一段距離,然后把速度調到全速。這樣才能給人帶來全新的運動體驗。變速跑不僅能有效減脂,還能使運動變得連續。
2.開合跳:開合跳是一項有爭議的運動。有人說開合跳是有氧運動,有人認為開合跳是無氧運動。主要看它的移動速度。如果你的運動速度保持一定的速度,那一定屬于無氧運動。但是跳上跳下真的是比較好的運動,不僅方便易行,而且高效。如果想方便,那么跳上跳下是必不可少的。
3.下蹲:需要雙手水平抬起,向前看才能下蹲。蹲著不僅能有效減少下半身脂肪,還能增加肌肉。
4.仰臥起坐:仰臥起坐主要減少腹部脂肪中的脂肪。你需要仰臥,雙手放在腦后。一個完美的仰臥起坐是會完成的,一分鐘至少要保持40個仰臥起坐,否則不會有這么好的效果。但是新手可以慢慢來。
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