懶人快速減肥方法七則分享（快速減肥的實(shí)用方法）

關(guān)注：86 發(fā)布時(shí)間：2022-01-31 20:52:04

1.步行五分鐘。

五分鐘步行法不需要太多運(yùn)動(dòng)，只要跑五分鐘，然后步行五分鐘，不斷在跑步和步行之間切換，消耗更多的熱量。據(jù)統(tǒng)計(jì)，成年人平均每天走3000到5000步，按照這個(gè)比例可以健身。但是如果每天增加步數(shù)到一萬(wàn)步，飲食控制得當(dāng)，燃燒的熱量會(huì)比吃的多，體重自然會(huì)減輕。

2.用左手吃飯。

韓國(guó)一些醫(yī)學(xué)科學(xué)家證明，習(xí)慣用右手的人，如果吃飯時(shí)用左手拿筷子，會(huì)對(duì)產(chǎn)生不尋常的效果。實(shí)驗(yàn)者用左手進(jìn)食后，不僅體重減輕，膽固醇和也恢復(fù)正常。聽起來(lái)很不可思議，但是嘗試用左手吃飯也不需要花什么錢。只是稍微改變了你的飲食習(xí)慣。如果真的能，為什么不呢？即使不了，也學(xué)會(huì)了用右手吃飯的好習(xí)慣。

快速的實(shí)用方法懶人快速方法七則分享

3.晚餐吃蔬菜沙拉。

如果晚餐吃得太多，運(yùn)動(dòng)太少，會(huì)導(dǎo)致熱量積累，容易導(dǎo)致肥胖。但如果吃得太少，會(huì)導(dǎo)致晚上因饑餓而暴飲暴食或，對(duì)非常不利。因此，低脂蔬菜沙拉是晚餐的比較佳選擇。蔬菜是高纖維低熱量的食物，不僅可以大大增加你的飽腹感，而且不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多。

4.涂口紅減少食欲。

這聽起來(lái)不可思議，但是mm已經(jīng)試過(guò)了。口紅真的會(huì)降低食欲。具體方法是：吃飯前兩三分鐘，從眉間涂抹到鼻尖下方，形成一條線。每次吃飯都涂?jī)扇危瑴p少食欲。如果皮膚過(guò)敏，建議慎用。

5.站著燃燒**。

德國(guó)健康科學(xué)家的研究表明，大多數(shù)肥胖問(wèn)題是由久坐的生活方式引起的。如果你每天平均工作五個(gè)小時(shí)，站著會(huì)比坐著燃燒三倍的熱量。在德國(guó)，一些學(xué)校已經(jīng)出現(xiàn)了“站班”。教室里沒有椅子，桌子是特制的，比普通桌子高。老師們說(shuō)這種新的教學(xué)方式大大提高了孩子們的學(xué)習(xí)興趣。

6.戴牙套。

戴牙套的人對(duì)食物的攝入非常講究，很多食物會(huì)因?yàn)檠捞锥怀浴５绻艹C正牙齒，，在痛苦中是好事。戴牙套不僅可以減緩你的進(jìn)食速度，還可以降低因?yàn)檫@個(gè)原因肥胖的概率。同時(shí)，牙套可以限制你對(duì)食物的選擇，有效控制你的熱量攝入。但是戴牙套并不要求你節(jié)食。節(jié)食是痛苦的，不科學(xué)的。即使戴牙套，也要注意日常營(yíng)養(yǎng)攝入。不要以為戴牙套就是不吃飯。

7.喝碳酸水。

喝無(wú)糖碳酸水就是其中之一。你只需要在合適的時(shí)間喝，就可以控制自己的食欲而不至于挨餓。研究表明，一杯500cc的碳酸水可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)1.5-2小時(shí)，然后體內(nèi)會(huì)分泌腎上腺素，逐漸消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪，促進(jìn)明顯的。或者你可以用碳酸水洗澡來(lái)增加你身體的代謝率，從而幫助你。

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