懶人快速減肥方法七則分享（快速減肥的實用方法）

關注：86 發布時間：2022-01-31 20:52:04

1.步行五分鐘。

五分鐘步行法不需要太多運動，只要跑五分鐘，然后步行五分鐘，不斷在跑步和步行之間切換，消耗更多的熱量。據統計，成年人平均每天走3000到5000步，按照這個比例可以健身。但是如果每天增加步數到一萬步，飲食控制得當，燃燒的熱量會比吃的多，體重自然會減輕。

2.用左手吃飯。

韓國一些醫學科學家證明，習慣用右手的人，如果吃飯時用左手拿筷子，會對產生不尋常的效果。實驗者用左手進食后，不僅體重減輕，膽固醇和也恢復正常。聽起來很不可思議，但是嘗試用左手吃飯也不需要花什么錢。只是稍微改變了你的飲食習慣。如果真的能，為什么不呢？即使不了，也學會了用右手吃飯的好習慣。

快速的實用方法懶人快速方法七則分享

3.晚餐吃蔬菜沙拉。

如果晚餐吃得太多，運動太少，會導致熱量積累，容易導致肥胖。但如果吃得太少，會導致晚上因饑餓而暴飲暴食或，對非常不利。因此，低脂蔬菜沙拉是晚餐的比較佳選擇。蔬菜是高纖維低熱量的食物，不僅可以大大增加你的飽腹感，而且不會導致熱量攝入過多。

4.涂口紅減少食欲。

這聽起來不可思議，但是mm已經試過了。口紅真的會降低食欲。具體方法是：吃飯前兩三分鐘，從眉間涂抹到鼻尖下方，形成一條線。每次吃飯都涂兩三次，減少食欲。如果皮膚過敏，建議慎用。

5.站著燃燒**。

德國健康科學家的研究表明，大多數肥胖問題是由久坐的生活方式引起的。如果你每天平均工作五個小時，站著會比坐著燃燒三倍的熱量。在德國，一些學校已經出現了“站班”。教室里沒有椅子，桌子是特制的，比普通桌子高。老師們說這種新的教學方式大大提高了孩子們的學習興趣。

6.戴牙套。

戴牙套的人對食物的攝入非常講究，很多食物會因為牙套而不吃。但如果能矯正牙齒，，在痛苦中是好事。戴牙套不僅可以減緩你的進食速度，還可以降低因為這個原因肥胖的概率。同時，牙套可以限制你對食物的選擇，有效控制你的熱量攝入。但是戴牙套并不要求你節食。節食是痛苦的，不科學的。即使戴牙套，也要注意日常營養攝入。不要以為戴牙套就是不吃飯。

7.喝碳酸水。

喝無糖碳酸水就是其中之一。你只需要在合適的時間喝，就可以控制自己的食欲而不至于挨餓。研究表明，一杯500cc的碳酸水可以刺激交感神經系統1.5-2小時，然后體內會分泌腎上腺素，逐漸消耗體內儲存的脂肪，促進明顯的。或者你可以用碳酸水洗澡來增加你身體的代謝率，從而幫助你。

上一篇：白果瘦肉粥的烹飪方法（白果瘦肉粥怎樣做）

下一篇：破洞褲的搭配方法（破洞褲的搭配技巧）