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    怎樣能夠瘦腿(兩腿減肥方法)

    關注:41 發布時間:2022-02-03 09:10:02

    1.向后踩自行車,用腰的力量撐起屁股,雙腳踩在空中。注意手的擺放,保持雙手平行,幫助身體平衡和支撐,避免運動損傷。

    2.踢腿提臀。不要把腿向后踢得太快。盡量延伸到你的極限,暫停5秒,然后恢復原來的姿勢。一次至少做10-15次。不僅會移動到你大腿后面的肉上,就連你的小屁股也會翹起來!

    兩腿方法 怎么能夠瘦腿

    3.半蹲擺腿式。蹲著之后大腿會覺得很酸。這時可以稍微擺動大腿內側,鍛煉大腿內側的肌肉5次,每次1分鐘。

    4、弓步,加強大腿前側肌肉力量,延伸大腿后側肌肉線,從大腿到小腿,可以拉長整條腿線!左右腳各15次,每次10秒。

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