初中生怎樣瘦大小腿（瘦大小腿最快的方法初中生）
關(guān)注：55 發(fā)布時間：2022-02-08 17:11:01
1.高抬腿運動
永遠離不開運動。學生mm想把腿變細，多做運動。每天早上早起十分鐘，在宿舍做抬腿運動，每組一分鐘，短暫休息后再練習下一組，一共重復五組。高抬腿運動是比較常用有效的瘦腿運動，能充分鍛煉大腿肌肉，促進腿部脂肪燃燒。記得每天堅持做，因為三天打魚兩天曬網(wǎng)都沒效果。
2.睡前瘦腿運動
晚上睡覺前一側(cè)躺在床上，挺直身體，把腿盡量抬離床遠一點，直到和床垂直。重復20次，然后向另一側(cè)移動，直到你的大腿感到無力。這個動作很簡單，晚上可以在床上練習。堅持做1-2個月，你會發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得結(jié)實，腿也更漂亮了。
3.瘦象腿運動
雙腳和腳踝交叉，仰臥，彎曲膝蓋，雙手放在臀部下方。然后抬腿，伸直膝蓋，把交叉的腳抬向天花板，膝蓋盡量拉伸，收緊大腿。重復動作15-20次為一組，每天重復1-3組，持續(xù)2周，可以看到明顯的效果。
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什么是瘦大小腿最有效的運動方法（瘦大小腿最有效的運動方法）45人支持
1.屈膝：屈膝可以使大腿內(nèi)側(cè)活動，達到美腿的效果，使大腿內(nèi)側(cè)的脂肪快速燃燒。張開你的腿，伸出你的腳趾。拿一對兩種顏色的啞鈴，伸直手臂，掌心向下，然后彎曲膝蓋，直到和腳踝平齊。重復，直到你的大腿感到酸痛。2.自行車姿勢：晚上睡覺前，躺在床上，抬起腳，每天做200-30…
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