怎樣久站減肥(久站減肥方法)
關(guān)注:13 發(fā)布時(shí)間:2022-02-11 07:13:05
1.首先找一堵墻,背對(duì)著墻,把腳平放在地上,然后慢慢的把兩個(gè)腳后跟放在一起。這時(shí),你的整條腿,包括下半身,都會(huì)緊緊地貼在墻上。
2.接下來(lái)先彎60度以上,讓你腰部以上的上半身稍微離開(kāi)墻面。
3.用力吸氣下腹部或用手按壓下腹部,然后將整個(gè)上半身依次貼住,慢慢從脊柱、臀部、腰部到肩部,比較后是后腦勺,一個(gè)一個(gè)貼在墻上。這個(gè)時(shí)候要特別注意肩膀和手要放松,但臀部要夾緊。
4.完成這些操作后,它們將保持不變。15分鐘后可以休息放松,比較好每天練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。
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