怎樣你能快速瘦胳膊（把胳膊瘦下來最快的方法）

1.做擴(kuò)胸，拉起手臂。也可以選擇拉繩子做這個(gè)動(dòng)作，每天堅(jiān)持做10-15分鐘。在這個(gè)過程中，我們應(yīng)該使手臂伸直并到位。

2.用手舉起啞鈴鍛煉手臂，從簡單的直線動(dòng)作到交叉舉起啞鈴再到垂直和水平舉起動(dòng)作。注意不要用力過猛，以免肌肉拉傷。每次鍛煉5-10分鐘。

3.選擇在瑜伽墊上運(yùn)動(dòng)，仰臥和仰臥運(yùn)動(dòng)。手臂支撐時(shí)間不要過長，以免受傷。你要根據(jù)自己的承受能力循序漸進(jìn)的鍛煉。

4.采取瑜伽靜坐放松，手臂自然放松3-5分鐘，然后雙手合十舉至頭頂，兩三分鐘后再收回放松。這一套動(dòng)作重復(fù)幾次，往往對(duì)你的手臂起到減薄的作用。