怎樣你能快速瘦胳膊（把胳膊瘦下來最快的方法）

1.做擴胸，拉起手臂。也可以選擇拉繩子做這個動作，每天堅持做10-15分鐘。在這個過程中，我們應該使手臂伸直并到位。

2.用手舉起啞鈴鍛煉手臂，從簡單的直線動作到交叉舉起啞鈴再到垂直和水平舉起動作。注意不要用力過猛，以免肌肉拉傷。每次鍛煉5-10分鐘。

3.選擇在瑜伽墊上運動，仰臥和仰臥運動。手臂支撐時間不要過長，以免受傷。你要根據自己的承受能力循序漸進的鍛煉。

4.采取瑜伽靜坐放松，手臂自然放松3-5分鐘，然后雙手合十舉至頭頂，兩三分鐘后再收回放松。這一套動作重復幾次，往往對你的手臂起到減薄的作用。