適合懶人減肥的方法（懶人最快減肥方法）

1.黃瓜蛋法

7天3餐不吃黃瓜和雞蛋，會讓你瘦下來，但接下來你會很懷念老干媽的味道。這是刮油的好方法。

原理：黃瓜肉脆、甜、多汁、香香可口。它含有果膠、果酸和生物活性酶，可促進新陳代謝，治*曬傷、雀和皮膚過敏。黃瓜還能，防止便*。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制碳水化合物向脂肪的轉化。因此，經常吃黃瓜對和預防冠心病有很大的好處。

2.午飯后不要吃東西

下午三點以后什么都不要吃，能吃就不能吃，這樣一周能瘦幾斤。

原理：晚上休息，人體消耗的能量少，消耗的多余能量用來轉化成脂肪堆積。這個規律的注意事項是早餐和午餐一定要吃飽吃好，必須補充一天必需的營養素。

健康提示：如果你真的餓了，你可以多喝水或吃一個蘋果。

3.不吃正餐的方法

每天晚飯少吃點，三餐都要吃豆漿。女生喝是很有益的，但要注意它是無糖的。比較好自己買個豆漿機，天天玩，方便又便宜。原理：豆奶主要提取含有豐富優質植物蛋白的大豆，除大豆蛋白外，還含有大量大豆異黃酮、大豆苷等成分。這些成分可以抑制體內脂類和糖類的吸收，發揮燃燒體脂的作用。所以，從喝豆漿的那一刻開始，經過吸收燃燒**的階段，這些有效成分都在發揮效果！

4.蘋果飲食

吃蘋果2天然后正常節制的吃3天。好幾個周期都很好用。原理：肥胖者幾乎總是因暴飲暴食而，無法控制食欲。蘋果的方法可以使胃收縮，后食欲變得容易控制，口感變得正常，不喜歡刺激性食物，也不喜歡油膩的食物。蘋果可以促進血液中白的產生，提高身體的抵抗力和，促進神經和功能，有助于美容。吃蘋果的好處是不用餓肚子，餓了就吃蘋果。因為是低熱量食物，無論吃多少都不會比日常生活消耗更多的熱量，所以自然會瘦下來。同時還能改善皮膚干燥、過敏性皮炎、便*等癥狀。

5.荷葉飲食

荷葉、決明子、甘草、檸檬片熬成湯，量要考慮。2周后生效，每天進出廁所的人會更多。原理：荷葉自古以來在中國就被視為的良。因為蓮藕的根，(藕)和葉有簡單的和通便作用。

6、苦瓜飲食

這一招是拉。你愛吃多少吃多少，就算吃夜宵也沒關系。只要保證每天吃3個苦瓜，一周內還是可以瘦至少4斤的，就是你洗生的。雖然有點難，但是也有好的東西可以。只有吃苦了，才能達到目的！原理：苦瓜含有一種生物活性高能脂質，只作用于小腸，是脂肪吸收的重要部分。通過改變腸道的孔隙網絡，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但不影響維生素、礦物質等營養物質的吸收。這種特殊的成分，被稱為“脂肪殺手”，可以減少40%-60%的脂肪和多糖的攝入量。

7.喝水

少吃點，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，東西過了水再吃，也有很好的效果。原理：早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或添加纖維素的水，可以加速腸胃蠕動，排出前一天晚上體內的垃圾和代謝物，減少小腹的機會。

飯前喝水會降低食欲：很多人并不肥胖，但吃東西后會看到食欲膨脹，

下午喝水減少贅生物：肥胖比較重要的表現是贅生物，這是由久坐和高熱量食物引起的。下午茶是人們感到疲倦的時候，同時也是人們因情緒消耗不必要熱量的脆弱時期。當然，價格是多余的。可以喝一杯涼茶來驅散這種因心情而產生的進食欲望，同時，花草的氣味也可以降低食欲，也可以視為為只吃七頓豐盛的晚餐埋下伏筆。