減脂期間飲食搭配（去健身房減脂飲食推薦）

1.早上吃雞蛋是肯定的，因為要保證一天蛋白質的攝入。雞蛋早上可以和全麥面包一起上桌，如果是早上鍛煉的話，雞蛋可以和純黑咖啡一起上桌。

2.中午不能完全不吃碳水化合物。少量雜糧米還是要的。你可以煮蝦或煮雞胸肉，然后加入綠色蔬菜或西蘭花。

3.下午，一個蘋果或者一點藍莓，或者半個火龍果，或者一杯檸檬茶。

4.晚上試試一點堅果，或者蔬菜沙拉，或者炸鱈魚或者炸龍里魚。

5.期間要控制每天的總攝入量，保證每天吃的東西一定要消耗掉。而且的時候要注意少量的水果和維生素，不然抵抗力會下降。