在健身房減肥方法（健身房如何減肥）
關(guān)注：34 發(fā)布時間：2022-04-21 13:09:01
1.準(zhǔn)備活動：在跑步機(jī)/自行車/橢圓等有氧健身器材上運動10分鐘左右，微汗為宜。
2.健身房：股四頭肌(4組*15)，下背部肌肉(4組*15)，股二頭肌(4組*15)，腹肌(4-6組，每組達(dá)到極限次數(shù))。
3.有氧運動：在跑步機(jī)、自行車、橢圓機(jī)等有氧健身器材上運動至少30分鐘，運動強(qiáng)度控制在自身強(qiáng)度的75%左右。
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