去健身房鍛煉熱身該如何做（熱身該如何做）
關(guān)注：76 發(fā)布時(shí)間：2022-05-03 18:29:03
1.首先，移動(dòng)你的關(guān)節(jié)，拉你的手臂，彎腰，壓你的腿，做一些俯臥撐來(lái)放松你的肌肉。
2.然后熱身。你可以在跑步機(jī)上慢跑幾分鐘來(lái)熱身。或者做十分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，身體微微出汗。
3.做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也是暖身的，比如蹲、推、拉，都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
4.去健身房鍛煉，一定要穿吸汗的寬松衣服，不要穿太緊或者不方便鍛煉的衣服。運(yùn)動(dòng)服和跑鞋肯定是必須的，熱身前要做好準(zhǔn)備。
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1.首先，移動(dòng)你的關(guān)節(jié)，拉你的手臂，彎腰，壓你的腿，做一些俯臥撐來(lái)放松你的肌肉。2.然后熱身。你可以在跑步機(jī)上慢跑幾分鐘來(lái)熱身。或者做十分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，身體微微出汗。3.做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也是暖身的，比如蹲、推、拉，都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。4.去健身房鍛…
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