非常簡(jiǎn)單的早餐減肥
關(guān)注:44 發(fā)布時(shí)間:2022-02-20 10:01:01
1.水果酸奶全麥面包
酸奶可以幫助我們清理體內(nèi)的垃圾,補(bǔ)充我們需要的營(yíng)養(yǎng),所以作為早餐吃比較合適。
做法:把喜歡的水果榨出來(lái),和精選的牛奶混合。
2.水果沙拉
各種水果的早餐不僅可以補(bǔ)充我們需要的營(yíng)養(yǎng),還可以提供一些膳食纖維。
練習(xí):選擇5個(gè)或更多的水果,切丁。加入適當(dāng)?shù)纳忱u,攪拌均勻。
3.黑豆?jié){面包
早上ols可能會(huì)覺(jué)得沒(méi)有足夠的時(shí)間做豆?jié){,但是我們可以在前一天晚上做完,這樣可以節(jié)省時(shí)間,吃早餐。
做法:早上可以泡50克黑豆,晚上可以放入豆?jié){機(jī)制作。
4.番茄全麥面包
這種瘦*早餐不需要復(fù)雜的制作過(guò)程。西紅柿洗完可以直接吃。西紅柿的維生素a含量很高。維生素a可以促進(jìn)皮膚,讓你美容。
5、紅薯粥
紅薯是比較好的食品之一,所以是比較好的早餐。它可以幫助我們的腸胃加速蠕動(dòng),清理腸道垃圾。
做法:洗一小碗飯,煮開。紅薯洗凈切小塊,放入粥中。用小火燉30分鐘。
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