快速減肥瘦肚方法
關(guān)注:30 發(fā)布時間:2022-02-24 10:41:04
1.剪刀腿:腿與身體呈90度抬高。像剪刀一樣來回交換雙腿。先把腿張開。然后停一兩秒,收回來,讓右腳在左腳前面,停一會。再打開,停一兩秒,讓左腳在右腳前面,來回做。
2、深蹲跳,深蹲慢(深吸氣),立定快(呼氣)。當(dāng)身體即將站直時,突然噴射并有意識地抬起腳和腳跟(前腳掌著地)。身體好像升到了天上。
3.博比跳:這個動作結(jié)合深蹲、俯臥撐、深蹲、跳躍,彎曲腿部和腹部,可以移動全身70%以上的肌肉群。你鍛煉的肌肉群越多,消耗的能量就越多。
4.肘觸膝:是訓(xùn)練的核心部分,主要是腹肌、腹直肌、腹部內(nèi)外斜肌。
5.摸腳:平躺在地上,雙手向上摸腿,腿與身體垂直,膝蓋并攏。
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