瘦一斤需要消耗多少千卡的能力（瘦一斤要消耗多少千卡）

1.減掉一公斤大約需要3500卡路里。

2.也就是說(shuō)，只要攝入3500卡路里，就會(huì)胖一磅。在人體消耗的熱量中，比較關(guān)鍵的因素是人體的基礎(chǔ)代謝。提高基礎(chǔ)代謝比較好的方法就是運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、爬山、騎自行車(chē)等等。

3.當(dāng)然，鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。因?yàn)椴皇钦f(shuō)運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越好。運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使身體更加疲勞，甚至導(dǎo)致肌肉損傷。一定要記得適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。