瘦一斤需要消耗多少千卡的能力（瘦一斤要消耗多少千卡）

1.減掉一公斤大約需要3500卡路里。

2.也就是說，只要攝入3500卡路里，就會胖一磅。在人體消耗的熱量中，比較關(guān)鍵的因素是人體的基礎(chǔ)代謝。提高基礎(chǔ)代謝比較好的方法就是運動，比如跑步、游泳、爬山、騎自行車等等。

3.當然，鍛煉時間不宜過長。因為不是說運動時間越長越好。運動時間過長會使身體更加疲勞，甚至導(dǎo)致肌肉損傷。一定要記得適當運動。