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    瘦身運動方法分享(瘦身運動方法)

    關注:58 發布時間:2022-02-27 16:57:01

    1.比較好的運動方式是有氧運動和無氧運動相結合。建議先做有氧運動,每天保持有氧運動45分鐘到1小時。身體稍微出汗比較好。推薦的有氧運動包括跑步、爬山、騎自行車、游泳等。但是心率必須提高到120-140次/分,有氧運動被認為是有效的。

    2.一定的休息后,做一些無氧運動,比如針對大肌群如肱二頭肌、肱三頭肌或下肢腓腸肌、比目魚肌等進行針對性的無氧運動,可以增強肌肉的爆發力,提高人體的靜息基礎代謝率。

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    3.綜上所述,可以是很好的方式。還應該進行一些拉伸和放松運動,如瑜伽或普拉提,可以提高靜息基礎代謝率,放松肌肉。

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