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    如何做可以瘦腰(怎樣樣可以瘦腰)

    關(guān)注:43 發(fā)布時(shí)間:2022-03-01 13:12:04

    1.瘦腰坐椅鍛煉:就像坐在椅子上一樣,雙手扶住扶手,靠在椅背上。注意沒有椅子的事實(shí),試想坐在椅子上。之后慢慢蹲下身子,感覺屁股真的坐在椅子上了。這樣做的時(shí)候腰要硬,腳不能動(dòng),大腿要承受身體的重量。

    2.騎車瘦腰:平躺在地板上,雙手放在腦后,左膝彎曲盡可能靠近胸部,右肘靠近左膝,抬起右肩列表。然后在另一邊重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

    怎么樣可以瘦腰 如何做可以瘦腰

    3.盤腿運(yùn)動(dòng),瘦腰:身體平躺在地板上,雙腿交叉,雙手抱在頭上,然后慢慢抬起交叉的腿,盡量向上抬起,使腿與地面成直角,慢慢抬起頭。到達(dá)比較高點(diǎn)時(shí)停止呼吸一次,然后重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

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