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    慢跑減肥應(yīng)該如何進(jìn)行(慢跑減肥技巧)

    關(guān)注:78 發(fā)布時(shí)間:2022-03-03 08:31:01

    1.慢跑不應(yīng)該倉(cāng)促進(jìn)行。必須根據(jù)個(gè)人身體狀況進(jìn)行調(diào)整。一開始跑得快是不可取的。建議你快走,小跑,感覺腿和膝蓋已經(jīng)適應(yīng)跑步了,再逐漸提高速度。新手第一次跑步不宜跑太久。前30分鐘足夠了,然后每周增加5~10分鐘,比較多控制在1小時(shí)以內(nèi)。

    2.運(yùn)動(dòng)后,身體感到疲勞,肌肉輕微酸痛是正常的。休息后,它們很快就會(huì)消失。但如果肌肉酸痛2~3天,并沒有改善,也就是說過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血液中乳酸代謝物的過度積累。在接下來的練習(xí)中,考慮減少運(yùn)動(dòng)量。

    慢跑技巧 慢跑應(yīng)該如何進(jìn)行

    3.慢跑應(yīng)加強(qiáng)熱身運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)韌帶彈性和關(guān)節(jié)靈活性,否則稍有不慎就會(huì)造成肌肉勞損、扭傷等運(yùn)動(dòng)損傷。慢跑后一定要做舒緩運(yùn)動(dòng),因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)后,大量的血液會(huì)集中在下肢和肌肉上。如果立即停止,不進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng),會(huì)影響血液回流心臟,使血液停留在肌肉中,不能有效消除乳酸。容易因心腦供血不足而引起頭暈、昏厥。

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