怎樣能夠瘦大腿（大腿減肥的最快方法）
關注：15 發(fā)布時間：2022-03-05 08:30:01
1.俯臥，手臂放在頭上。用腹部的力量保持雙腳伸直，離開地面。把它們舉得盡可能高。當你達到極限時，保持姿勢10秒左右，然后恢復比較初的動作。
2.雙手交叉放在面前，側(cè)臥。如果你覺得這個姿勢不舒服，你可以彎曲你的下肘部，把你的頭輕輕地靠在你的手上。雙腳之間放一個大健身球，用臀部的力量慢慢向上推，然后讓球慢慢回到起始位置，再重復剛才的過程。完成三組這樣的訓練，每組15次。
3.仰臥，雙腿并攏伸直，抬起一條腿，雙手抓住腳踝，用力拉伸，雙腿始終保持伸直。停一分鐘，換另一條腿。
4.一、雙腳并攏站直，雙膝并攏，腳大外八。然后雙膝并攏慢慢下蹲，直到停在半蹲位10秒。聽筒蹲下的時候，記得直打！然后深呼吸，站起來。還是那句話，換腳合并，膝蓋并攏，再來一次。
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