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    臺式踏步機減肥訓練方法

    關注:48 發布時間:2022-03-08 19:27:01

    1.坐直腿,雙手放在身體兩側。這時注意腳尖向內傾斜,慢慢吸氣。

    2.先抬起左腿,呼氣的同時用力踩住腳尖,向外伸展。呼氣后稍微休息一下,重復同樣的動作,每側做三次。

    臺式踏步機訓練方法 臺式踏步機介紹

    3.踏步機采用車輪轉動系統的踩踏設計,就像在跑步機上跑步一樣。鍛煉者應該保持鍛煉的頻率,通過更劇烈的鍛煉消耗能量。大多數跑步機都是設計有獨立踏板的,更像是踩在橢圓機上。一只腳踩在踏板上,另一只腳下面的踏板就會上升。

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