哪種奶粉能增肥（瘦人喝什么奶粉增肥）

1.是否增重取決于熱量攝入，與全脂牛奶關(guān)系不大。

2.牛奶主要由水組成，占85%以上，蛋白質(zhì)和脂肪約占3%，乳糖約占4%，還有微量無機(jī)鹽和維生素等其他營養(yǎng)物質(zhì)。

3.按比例假設(shè)每天喝500 ml牛奶相當(dāng)于吃15克脂肪。與家禽、牲畜肉和堅(jiān)果相比，牛奶不是高熱量食物。

4.增肥就是少吃多餐，但不要增加每餐的食量。因?yàn)榇蠖鄶?shù)瘦的人腸胃功能都比較弱，一頓飯吃多了往往不能有效吸收，反而會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，引起**?？梢园衙刻斓娘埩扛某?~5頓。

5.基于率、高蛋白、高熱量的原則，各種營養(yǎng)素的攝入，如雞肉、魚片、青菜、海參、黃油、奶油等，要循序漸進(jìn)地逐步增加。想吃什么就吃什么，促進(jìn)食欲。在“增肥”計(jì)劃開始時(shí)，你可以選擇一些你想吃的菜肴來刺激你久違的食欲。建議買一些圖片精美的特別菜譜，不斷做出各種好吃的。