怎樣進(jìn)行自我護(hù)理（疤痕體質(zhì)怎樣辦）

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  1.首先要控制飲食，尤其是酒精，一定要戒酒。其次，每頓飯都要保持在7: 00飽，尤其是晚餐，以水果為主。要想吃，就要盡量減少主食的攝入，增加蔬菜的攝入。2.平時(shí)可以多吃蔬菜、肉蛋白、雞肉、魚(yú)肉，富含氨基酸和不飽和脂肪酸，可以補(bǔ)充新陳代謝所需的營(yíng)養(yǎng)。…

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  1、首先是節(jié)食。有效的飲食也是減肥的好方法。減少高脂高糖食物的攝入，可以增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，養(yǎng)成少吃多吃的良好營(yíng)養(yǎng)習(xí)慣。2.增加鍛煉，減少久坐和長(zhǎng)時(shí)間躺著的習(xí)慣。3.培養(yǎng)良好的心態(tài)，知道減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。同時(shí)要定期去醫(yī)院檢查，排除…

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  1.調(diào)整睡眠：首先要調(diào)整睡眠時(shí)間，改變熬夜、作息不規(guī)律的不良習(xí)慣。這些壞習(xí)慣是發(fā)胖的直接原因，必須消除。熬夜也是體重增加和衰老的罪魁禍?zhǔn)住Ｇf(wàn)不要輕視熬夜。必要的時(shí)候盡量不要熬夜。克制自己玩電腦和娛樂(lè)的時(shí)間，養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)和起床的好習(xí)慣。2.調(diào)…

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