怎樣瘦小腿（小腿粗怎樣辦）
關(guān)注：47 發(fā)布時(shí)間：2022-04-26 07:26:01
1.每條腿拉伸兩次，每次20秒。這個(gè)動(dòng)作不僅可以拉伸小腿，還可以拉伸我們的大腿后部和臀部。伸側(cè)的腿保持伸直，腳趾向上勾，盡可能拉伸小腿。彎曲另一條腿，保持放松。
2.拉伸兩次，每次保持雙腿伸直20秒。如果柔韌性不是特別好，膝蓋可以稍微彎曲，但是腳趾一定要勾起來。
3.每條腿拉伸兩次，每次20秒。這是動(dòng)態(tài)小腿拉伸，腳尖觸發(fā)是拉伸。并動(dòng)態(tài)拉伸20次。支撐一側(cè)的腿可以保持筆直，也可以輕微彎曲膝蓋。如果不能保持身體穩(wěn)定，可以靠著墻做。
4.每條腿拉伸兩次，每次20秒。這個(gè)動(dòng)作延伸到小腿后側(cè)。注意雙腳要完全著地，尤其是后腳，腳后跟不要離開地面。
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