瘦腹部的最快方法

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  瘦腹部的最快方法33人支持

  1.腹型肥胖主要是由于缺乏運動造成的，所以腹型肥胖的人需要積極選擇合理的運動，如跳繩、仰臥起坐、慢跑、游泳等。對腹部脂肪有很好的消耗作用。2.在運動的同時，一定要積極控制每日三餐的總熱量。只有把運動和飲食控制結(jié)合起來，才能達到更好的減肥效果。…

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  四個睡前瘦腹部的動作（睡前瘦小腹方法）21人支持

  1.抬腿轉(zhuǎn)身：第一個瘦腹動作是把腿坐在瑜伽墊上，上身保持伸直狀態(tài)，肘部彎曲，支撐在墊子上，腳踝和膝蓋保持同一高度。之后抬腿順時針轉(zhuǎn)動，以轉(zhuǎn)動的節(jié)奏呼吸，圈數(shù)達到5。這個動作可以去除腹部脂肪，形成腹肌。2.瘦腹運動：瘦腹運動的練習(xí)是平躺在床上，雙臂伸直放在…

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  1.揉腹：練習(xí)者仰臥在床上，雙手合十，順時針、逆時針各50轉(zhuǎn)放在腹部，雙手張開放在腹部，然后上下往復(fù)50次。要求他不需要思考，可以憋氣提腹練習(xí)，早晚一組。2.身體旋轉(zhuǎn)：雙腿直立，肩寬分開，雙手叉腰或垂體側(cè)，隨身體擺動，左右各轉(zhuǎn)50次。要求轉(zhuǎn)彎時腿不能動，轉(zhuǎn)彎幅度要大…